A massagem é uma ótima maneira de relaxar a mente, o corpo e o espírito e ter um momento tão necessário para você. Mas é mais que um mimo – a massagem alivia dores, acalma o estresse e melhora seu sistema imunológico. Além desses benefícios ela te ajudar com uma das coisas que você deseja mais do que qualquer outro, o sono

O sono é uma necessidade básica da vida, tão importante para a nossa saúde e bem-estar como o ar, a comida e a água. Quando dormimos bem, acordamos sentindo-se despertos, alerta e pronto para enfrentar o dia.

E quando não, bem, digamos que o dia pode ir rapidamente do mal ao pior.

Como você sabe se você está dormindo o suficiente?

Esqueça o antigo mito das “8 horas por noite”. A verdade é que muitas pessoas não exigem exatamente 8 horas de sono. Alguns precisam de mais, alguns precisam de menos.

A maneira certa de contar o quanto o sono precisa de seu corpo é desligar o despertador. Se você está dormindo o suficiente, você deve acordar naturalmente sem o zumbido irritante de um alarme (e sem café).

Dormir é dormir, certo?

Não. Não é apenas o número de horas na cama que é importante – é a qualidade dessas horas.

Seu corpo passa por diferentes estágios de sono durante a noite, e uns sonos são mais profundo do que outros. O sono profundo, quando a pressão arterial cai, a respiração diminui e os músculos relaxam, é considerado o estágio “restaurador” do sono. É durante esta fase que o fornecimento de sangue aos músculos aumenta, o crescimento e reparo do tecido ocorre e a energia é restaurada.

O sono profundo é tão importante para um corpo que funciona adequadamente, mas muitos de nós têm dificuldade em alcançar o estágio necessário,

Como a massagem pode ajudá-lo a dormir mais repousante e restaurador?

-Aumenta a serotonina, o neurotransmissor do “sentir-se bem”. Os níveis de serotonina são tipicamente baixos em pessoas que não podem ficar dormindo e acordar durante a noite.

-Ela ajuda a diminuir os hormônios do estresse. Altos níveis de cortisol podem interromper os padrões de sono de uma maneira importante. Pode acordá-lo no meio da noite, evita que você caia de volta ao sono, ou deixe-o em um estado de espírito ansioso.

-Redução de dor. A dor crônica é uma situação de perder-perder: a dor interrompe o sono e a falta de sono muitas vezes piora a dor. A terapia de massagem reduz a dor (e restaura o sono profundo), aumentando o golpe de sangue nas articulações e nos músculos, desencadeando o cérebro para liberar analgésicos naturais e relaxando, tanto física como mentalmente.